26. September 2019

In guter Gesellschaft glücklich altern – die 5 ultimativen Tipps für ein langes Leben

Das ist nichts Neues: Die Schweiz weist eine der höchsten Lebenserwartungen der Welt auf. Lag sie vor 150 Jahren beim Menschen noch bei 40 Jahren, werden heute geborene Mädchen durchschnittlich 85, Jungen 81 Jahre alt (Bundesamt für Statistik). Während immer mehr Menschen ein hohes Alter erreichen, bleibt die Geburtenrate weiterhin niedrig und das wird sich wohl so schnell auch nicht ändern. Das heisst die «neuen Alten» fühlen sich immer fitter und haben erst sehr spät das Gefühl wirklich «alt» zu sein.

Gegenwärtig ist die Lebenserwartung bei Geburt in der Schweiz eine der höchsten der Welt

Bundesamt für Statistik

Aller Grund zur Freude, oder etwa nicht? Nicht unbedingt, denn der dritte Lebensabschnitt bringt neue Herausforderungen mit sich und genau das Thema hat die Fachhochschule Nordwestschweiz (FHNW) seit einigen Jahren genauer beleuchtet. Welche Veränderungen sind nötig, damit wir uns auch oder gerade im Alter noch wohl fühlen und möglichst lange am gesellschaftlichen Leben teilhaben können? In insgesamt 19 Projekten forschten FHNW-Expertinnen und Experten in den Bereichen «Ageing Workforce», «Ageing & Living in Place» sowie «Ageing, Health & Social Welfare». Ihr Ziel dabei war es, einen Beitrag zur Verbesserung der Lebenslage sowie der Lebensqualität älterer Menschen zu leisten, um ihre Integration und Teilhabe im Alltags- und Arbeitsleben zu fördern (FHNW). Hier wurden über Jahre Umfragen in den Nordwestschweizer Kantonen durchgeführt und fleissig Daten gesammelt. 

Die Resultate aus den Umfragen helfen Gemeinden und Unternehmen, ihre Angebote und Produkte altersgerechter zu gestalten. Auch uns beschäftigen diese Themen sehr und die Studie zeigt, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Denn ältere Menschen wissen oft zu wenig über alternative Wohnformen sowie die Finanzierung von kostengünstigem Wohnraum. So gibt es heute zwar viele Angebote, doch fehlt oft eine gesamtheitliche Übersicht, sowie der informative Zugang zu Wohnangeboten für ältere Menschen. Genau darauf haben wir uns mit unserem Kompetenzzentrum Dritter Lebensabschnitt spezialisiert. Darauf kommen wir aber weiter unten im Artikel nochmals zurück.

Diese ganzen Studien sind ja wichtig und gut für die strategische Planung von Bund, Kantonen, Gemeinden und Dienstleistern aber was können wir im Einzelnen für uns tun, um glücklich zu altern?

Was macht uns im Alter wirklich glücklich und was können wir tun, um glücklich alt zu werden? 

Eine positive Lebenseinstellung für ein langes Leben

Eine Studie der Universität Zürich fand heraus: Optimisten leben länger! Also positiv denken. Ist doch ganz einfach, oder? Diese leicht sarkastische Frage stellen wir nicht umsonst. Unsere Gesellschaft ist leider nicht immer glücklich und optimistisch. Während die jüngeren Generationen mit dem sich schnell drehenden Hamsterrad und Alltagstrott zu kämpfen haben, tritt nach dem rasanten Berufsleben bei den Älteren oft eine Leere und Einsamkeit eintritt. Plötzlich ist viel Zeit da. Ungewohnt viel. Beides hält einen schnell davon ab, positiv zu denken. Den Wandel als Chance zu sehen und sich dessen bewusst zu werden, wie gut es uns doch geht. 

Optimisten leben länger

Universität Zürich

Die Studie der Universität Zürich geht sogar so weit zu behaupten, dass die Menschen, die sich gesund fühlen, eine höhere Chance auf ein langes Leben haben – völlig unabhängig davon, ob sie rauchen, trinken oder unter Bluthochdruck leiden.

Warum? Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen häufig über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich weniger unter Stress und schonen so ihre Abwehrkräfte. Einfach gesagt. Aber wie genau geht das? Hier unsere fünf ultimativen Tipps für ein positivesglückliches und gesundes Leben im Alter: 

1. Aktiv sein für ein glückliches Leben

Laut Forschern verdoppeln Bewegungsscheue ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Wer dagegen in seinem Leben ein Platz für Bewegung einräumt und moderat Sport treibt, hat die besten Chancen auf ein langes, gesundes Leben.

Eine Studie der Emory University in Atlanta hat herausgefunden, dass Sport die körpereigenen Abwehrkräfte stärkt und Stress-Symptome die Auswirkungen auf Diabetes, Übergewicht und Osteoporose haben, senkt. Sogar die Gehirnleistung wird durch Sport im Alter massiv gesteigert. 

Im Grunde alles nichts Neues für uns. Was aber wenn man mit 60+ dennoch nie den Zugang zu sportlichen Aktivitäten gefunden hat? 

Nur Mut! Basel und seine Umgebung bieten eine Vielzahl an (Sport)-Vereinen für Ältere. Hier können Sie auch im hohen Alter als Sport-Anfänger loslegen oder wieder einsteigen. Ob Yoga, Wandern, Schwimmen, Tanzen oder Bogenschiessen. Das Angebot ist so vielfältig, dass mit grosser Sicherheit für wirklich jeden Geschmack etwas dabei ist. Denn denken Sie daran: Für ein bewegtes Leben ist es nie zu spät. Auch wenn Sie erst im Alter damit beginnen, profitieren Sie praktisch sofort von den positiven Auswirkungen auf Körper und Geist!

2. Entspannung für Körper und Geist

Unsere Abwehrkräfte werden in dieser rasanten Zeit durch Stress, Hektik und psychische Belastungen massiv und kontinuierlich geschwächt. Die schlechte Nachricht: in unserer Gesellschaft ist es heutzutage in jeder Generation nahezu unmöglich, Stress komplett zu vermeiden. Wer aber lernt damit umzugehen und beispielsweise durch Sport oder Meditation einen Ausgleich schafft, hat gute Chancen auf ein langes Leben.

Die Ergebnisse der weltweit grössten Untersuchung von über Hundertjährigen und Ihren Familien (New England Centenarian Study) belegen, dass Stressresistenz offenbar eines der Erfolgsrezepte Hundertjähriger ist: Die betagten Probanden besassen alle eine auffallend ausgeprägte innere Ruhe.

Ob man die innere Ruhe im Sport, beim gemeinsamen Wandern, in der Meditation oder bei der Seidenmalerei findet. Etliche Vereine in der Region bieten ein breites Spektrum an wohltuenden und für Körper und Geist entspannenden Freizeitaktivitäten. Probieren Sie es doch einfach mal aus. Mit der richtigen Gruppe macht im Grunde jede Aktivität Spass und verhilft zu einem längeren Leben!

3. Gesunde Freundschaften pflegen

Menschen sind soziale Wesen. Wenn wir also glücklich sein wollen, sind Freundschaften unerlässlich. Alle Studien zu diesem Thema zeigen: Zwischenmenschliche Beziehungen sind ein wichtiger Faktor für die Lebensqualität, die psychische und körperliche Gesundheit und somit für unseren Optimismus und positiver Lebenseinstellung. Sie zeigen sogar, dass das Risiko bereits im jungen Erwachsenenalter an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken für Personen, die in Kindheit und Jugend einsam waren, eklatant höher ist. Ausserdem waren die geistigen Leistungen der Probanden umso schlechter, je einsamer sie waren. Das Risiko beispielsweise, an Alzheimer zu erkranken, war für die einsamen Personen deutlich höher, als für diejenigen, die gute Freundschaften pflegten. Also, ein Grund mehr sich das Programm der Vereine anzuschauen und neue Freundschaften zu knüpfen. Denn nur gemeinsam sind wir stark. Das liegt bereits in unseren Genen und sollte nicht in Vergessenheit geraten.  

4. Einen Grund haben, morgens aufzustehen

Psychologen aus Nordamerika fanden heraus: «Wer Ziele hat, lebt länger.» Wenn der tägliche Rhythmus wegfällt, tritt schnell eine Leere und Einsamkeit ein. Vor allem Senioren sollten daher dem Leben aktiv eine Richtung geben und sich schöne Aufgaben und eine Struktur suchen. Menschen, die einem Hobby nachgehen, verringern das Risiko, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das nicht aller Grund ist einen Blick auf die Programme der Vereine zu werfen und sich ein ganz neues und spannendes Hobby zu suchen. 

5. Sich von Zeitfressern lösen

Der Dritte Lebensabschnitt bietet unendlich viele Möglichkeiten für neue Hobbies und Aktivitäten. Kein rasantes Berufsleben, das einem im Alltagstrott gefangen hält und die Zeit an einem vorbeirasen lässt. Doch leider ist dieser Abschnitt oft geprägt von Ängsten rund um das vertraute Heim. Die Kinder sind aus dem Haus und die Immobilie so gross, dass sie im Grunde die gesamte Freizeit und Kraft in Anspruch nimmt. Das muss und sollte so aber nicht sein. Neben dem Verkauf gibt es nämlich noch viele andere Optionen, die einem oftmals gar nicht bewusst sind. Wir sind Profis auf diesem Gebiet und würden uns sehr freuen, Ihnen bei einem kostenlosen und völlig unverbindlichen Kennenlern-Gespräch, all diese Chancen aufzeigen zu dürfen.

Um es nochmals auf den Punkt zu bringen: Aktivitäten in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten tragen in vielerlei Hinsicht zu einem glücklichen, gesunden und langen Leben bei.

Unterstehend haben wir ein paar Links von Vereinen und Hochschulen für Sie zusammengestellt. Schauen Sie sich doch mal die Seiten der Vereine beider Basel genauer an. Bereits zwei Aktivitäten pro Woche können alle oben genannten Faktoren für ein positives Leben erfüllen. Gleichzeitig steigert man die mentale Fitness und erweitert den eigenen Horizont. Das meist zu kleinsten Vereinsbeiträgen.

Das ist doch im Grunde zu einfach, um es nicht zumindest einmal ausprobiert zu haben, finden Sie nicht auch? Viel Spass beim Durchklicken der untenstehenden Links wünscht Ihnen Ihr Komptetenzzentrum Dritter Lebensabschnitt der IMMO FAMILY!

Vereine für Ältere rund um Basel: 

Älter Basel:

https://www.aelterbasel.ch/mitmachen-freizeit/freizeittipps/

Seniorenverband Nordwestschweiz: 

https://www.svnw.ch/veranstaltungen

Pro Senectute beider Basel:

https://bb.pro-senectute.ch/de/home.html

SeniorenUni der Volks-Hochschule beider Basel

https://www.vhsbb.ch/seniorenuni-info


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